ダイエット>筋トレって痩せないの?

有酸素運動は脂肪の燃焼を
とても効果的に行なってくれるものだと説明してきました。
それでは有酸素運動ともう一つの運動である、
無酸素運動は痩せないのでしょうか?
無酸素運動の代表は何といっても筋力トレーニング、
通称筋トレですね。

結果だけを言うのであれば筋トレでも痩せます。
しかし、筋トレは脂肪を取除くのではなく、
脂肪を筋肉に変えるものです。
筋肉は脂肪よりも引き締まっていますので
細く見えるようになるでしょう。
しかし、同じ質量であれば
脂肪よりも筋肉の方が重いものでもあります。
ですので、筋トレーニングを行なう際には
自分の目標と照らし合わせる事も
とても大事になってくるんです。

とにかく体重を落としたいという場合や
プロポーションを整えたいという場合は
筋トレーニングはありです。
しかし、

「あとちょっとだけ痩せたい・・・」

というような場合は、あまりお勧め出来ません。
また、
「あまりごつい体になりたくない」
という思いを持っている人も
筋力トレーニングを行いすぎると
逞しい体になってしまいますので注意が必要です。
そうは言っても筋肉というのは、
実はダイエットにおいて
とても重要な役割を担っているものでもあるのです。
その役割を次で説明しましょう。

 
 
 
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